Люди медитируют по разным причинам. Я слышал, как люди объясняли, что они медитируют, чтобы стать "лучшим человеком", или как своего рода недорогую альтернативу терапии, или просто для того, чтобы расслабиться. Однако есть большая разница между тем, что часто пропагандируется как медитация, и настоящей инсайт-медитацией. Многие версии медитации, которым обучают, являются не более чем мистическими версиями самоуспокоения. Однако если ты научишься правильно выполнять инсайт-медитацию, то обнаружишь, что существует огромная разница между тем, для чего, как нам говорят, нужна медитация, и тем, какой она является на самом деле. Мы обнаружили, что при истинной инсайт-медитации мы не обязательно становимся лучше, и вполне вероятно, что мы станем гораздо менее расслабленными (по крайней мере, на какое-то время).
People meditate for a lot of reasons. I’ve heard people explain that they meditate to be a “better person”, or as a kind of low-cost alternative to therapy, or simply to relax. However, there is a big difference between what is often promoted as meditation and real insight meditation. Many versions of meditation that are taught are not much more than mystical versions of self-soothing. However, if you learn to do insight meditation properly you will find that there is a huge difference between what we are told meditation is for and what it is actually like. We find that with true insight meditation we do not necessarily become a better person and it is likely that we will become a lot less relaxed (at least for a time).
С помощью настоящей инсайт-медитации ты обнаружишь, что всё меньше и меньше отождествляешь себя с самой идеей стать "лучшим" человеком. Все те личные цели, которые могли побудить тебя к медитации в первую очередь, начнут звучать пусто. Если ты правильно выполняешь технику, то поначалу ты действительно немного расслабишься, и это замечательно. Однако это будет прелюдией к продвижению по пути [прогресса озарения] (http://www.accesstoinsight.org/lib/authors/mahasi/progress.html)
With real insight meditation you will find yourself identifying less and less with the very idea of being a “better” person. All those personal goals that might have prompted you to meditate in the first place will start to ring hollow. If you do the technique properly you will indeed relax somewhat at first, and this a great thing. However, this will be a prelude to moving along the progress of insight
и прямо в то, что святой Иоанн Креста назвал Темной ночью.
and right into what St. John of the Cross called the Dark Night.
Обратная сторона медитации - что тебе нужно знать
The Downside of Meditation – What you need to know
"Тёмная ночь" в христианстве, также известная как "познание страдания" в буддизме, - это этап, на котором медитирующий испытывает "страдания", "страх" и "желание избавления" Во время этой части пути ты, скорее всего, будешь довольно несчастным туристом, а те, кто живет с тобой, скорее всего, будут задаваться вопросом, с какой стати ты вообще решил заниматься медитацией. Как однажды дипломатично объяснила моя жена, жить с медитирующим в разгар Тёмной ночи "это полная противоположность веселью" Ты не только не станешь лучшим человеком или более расслабленным, ты можешь показаться гораздо хуже, чем раньше!
The “Dark Night” in Christianity, also known as “the knowledge of suffering” in Buddhism, is a stage in which the meditator experiences “misery”, “fear” and “desire for deliverance.” During this part of the path you are likely to be a pretty unhappy camper, and for those living with you, they’ll likely wonder why on earth you chose to meditate in the first place. As my wife once diplomatically explained, living with a meditator in the midst of the Dark Night “is the opposite of fun.” Not only will you not be a better person or more relaxed, you may seem a lot worse off than before!
Так что если хорошая медитация приводит к страданиям, делает тебя раздражительным и отключает от того, что ты когда-то считал ценными личными целями, зачем кому-то вообще этим заниматься?
So if good meditation leads to misery, makes you cranky and disconnects you from what you once thought were valuable personal goals, why would anyone ever do it?
Забудь о том, что тебе говорили о том, что медитация сделает тебя более расслабленным, менее раздражительным или лучшим человеком. Забудь о любых целях, связанных с "я" в медитации. Потому что в конечном итоге причина медитации заключается в том, чтобы перерасти всё это и полностью отпустить "меня" Причина медитации в том, чтобы стать просветленным.
Forget what you have been told about meditation making you more relaxed, less irritable, or a better person. Forget about any goal related to “me” in meditation. Because ultimately, the reason to meditate is to outgrow all of that, and completely let go of “me.” The reason to meditate is to become enlightened.
Просветление - это завершение процесса, который начинается, когда человек начинает серьезно медитировать. Просветление происходит, когда процесс пробуждения к истине не-самости становится необратимым. Это переход от всепоглощающей драмы "я" к осознанию того, что "я" и все его проблемы и фантазии никогда не были реальностью. Быть лучшим человеком? По мере углубления инсайта идея стать лучшим "я" кажется немного смехотворной. В конце концов, кто становится лучше?
Enlightenment is the completion of the process that is started when one begins to meditate seriously. Enlightenment happens when the process of waking up to the truth of non-self becomes irreversible. It is the shift from being all-consumed by the drama of a “self” to the realization that the self and all its problems and fantasies were never real in the first place. Being a better person? As insight deepens the idea of becoming a better self seems a bit laughable. After all, who becomes better?
Почему ты, самость, хочешь проснуться? В чем польза просветления? Многие предложения о продаже медитации звучат так, будто это отличная вещь для "я": быть более расслабленным и лучшим "я", кто бы этого не хотел? Но теперь, когда ты знаешь, что все эти рекламные ходы, по сути, являются ложью, ты должен спросить себя, зачем медитировать? Путь нелегкий. Как и любая другая серьезная цель в жизни - получение высшего образования, марафон, воспитание семьи - это много работы и не всегда много удовольствия. Правда заключается в том, что для "я" на самом деле нет никакой ощутимой выгоды. С точки зрения "я" просыпаться просто не имеет смысла, точно так же, как для сновидца не имеет смысла вставать с постели. Сон ужасно интересен, так зачем же просыпаться?
Why would you, a self, want to wake up? What is the benefit of enlightenment? A lot of the sales-pitches of meditation out there make it sound like a great thing for the self: being more relaxed and a better “me”, who wouldn’t want that? But now that you know that the sales-pitch is essentially BS, you have to ask yourself, why meditate? The path is not easy. Like any other serious goal in life – getting a college degree, running a marathon, raising a family – it is a lot of work and not always a lot of fun. The truth is that, to a “self,” there really is no tangible benefit at all. From the perspective of the self it just makes no sense at all to wake up, in the same way that it makes no sense to the dreamer to get out of bed. The dream is awfully interesting, so why wake up?
Если ты не заинтересован в пробуждении - тогда не делай этого. Если ты просто не можешь понять, зачем кому-то вообще нужно рассматривать "я" как фикцию, не начинай медитировать. Это может показаться радикальным советом, но на самом деле это не так. Если ты не начал всерьез идти по пути пробуждения, и ты действительно не заинтересован в просветлении, я бы рекомендовал вообще не начинать.
If you are not interested in waking up – then don’t. If you simply cannot understand why anyone would ever want to see the self as a fiction, do not start meditating. This might seem like radical advice, but it really isn’t. If you have not started down the path of awakening in earnest, and you really aren’t interested in enlightenment, I’d recommend not getting started at all.
Я даю этот совет потому, что на пути есть то, что я бы назвал "точкой невозврата", где медитирующий должен закончить. К сожалению, эта точка наступает прямо в Темной ночи, и если ты не закончишь путь, то останешься застрявшим в Темной ночи. Это отстойно. Ты не можешь вернуться, так сказать, в сон, и в то же время ты не полностью проснулся. Ты знаешь, что что-то не так, и чувствуешь себя ужасно рассинхронизированным с реальностью. Если ты прекратишь медитацию на этом этапе, то перестанешь прогрессировать и останешься в страданиях.
The reason that I give this advice is because there is what I would call a “point of no return” on the path, where the meditator has to finish. Unfortunately, this point comes right at the Dark Night, and if you don’t finish the path you remain stuck in the Dark Night. That sucks. You cannot go back to sleep, so to speak, and yet you aren’t fully awake. You know something is wrong, and feel terribly out of sync with reality. If you stop meditating at this point you stop making progress and stay in misery.
Причина медитации, которую называют большинство опытных медитаторов, - это "прекратить страдания" И хотя правильно понимать это как страдание самой жизни, есть и более глубокий смысл: причина медитации заключается в том, чтобы положить конец страданию, присущему самому пути. Продвинутые практики хотят пробудиться, потому что они устали от пути, устали от того, что застряли в сумерках между бодрствованием и сном. Если ты не готов пробиваться через эти сумерки, не начинай путь и не берись за практику медитации.
The reason to meditate that most experienced meditators give is “to end suffering.” And though it is correct to understand this to mean the suffering of life itself, there is also a deeper meaning: that the reason to meditate is to end the suffering inherent in the path itself. Advanced practitioners want to awaken because they are tired of being on the path, tired of being stuck in the twilight between awake and asleep. If you aren’t prepared to work your way through that twilight, don’t begin the path, and do not take up a meditation practice.
В конечном итоге, ответ на вопрос "зачем медитировать?" звучит так: "Я не знаю" Это подразумевается очень буквально. "Я" не может знать.
Ultimately, the answer to the question “why meditate?” is “I don’t know.” That is meant very literally. The “I” cannot know.
Даже если чувство "я" не знает, почему, всё равно существует некий драйв, который побуждает некоторых людей к медитации. Это подводное течение в твоей жизни, которое ворчит на тебя и которое гораздо глубже, чем "я" Ты можешь не до конца понимать, что это такое, и, скорее всего, будешь выражать это самыми разными способами, но когда ты услышишь, что есть способ пробудиться от сна о самом себе, ты будешь заинтригован.
Even though the sense of “I” doesn’t know why, there is still a drive that impels some people to meditate. It is an undercurrent in your life that nags at you that is much deeper than the “I.” You may not fully understand what it is, and you will likely express it in all kinds of ways, but when you hear that there is a way to wake up from the dream of the self, you will be intrigued.
Если ты один из таких людей, то ты просто знаешь это. Для тебя причина практиковать заключается в том, что ты движим к этому. Скорее всего, ты пытался стать "лучшим человеком", и это кажется пустым. Попытки расслабиться кажутся временным решением проблемы, у которой нет названия. Движущая сила, побуждающая тебя к медитации, - та же самая, что двигала тысячами просветленных людей на протяжении веков: ты знаешь, что что-то не так, но не можешь определить, что именно.
If you are one of these people, you just know it. For you, the reason to practice is because you are driven to do so. You’ve likely tried to be a “better person” and that seems empty. Trying to relax seems like a temporary fix to a problem with no name. The drive that moves you to meditate is the same one that has moved thousands of enlightened folks over centuries: you know something isn’t right but you can’t quite put your finger on it.
Это то, что подразумевается под первой благородной истиной буддизма; что жизнь - это "страдание" Точнее говоря, сон под названием "я" вызывает неудовлетворение. Если ты чувствуешь это в своем сердце, если ты устал от пребывания во сне, то тебе не нужно больше никаких причин, кроме этой, для медитации.
This is what is meant by the first noble truth of Buddhism; that life is “suffering.” More accurately, the dream called “me” is dissatisfying. If you feel that in your heart, if you are tired of being in the dream, you don’t need any more reason than that to meditate.