Когда я был мальчиком и рос в Южной Калифорнии в 1960-х годах, концепции фитнеса в том виде, в котором мы знаем его сегодня, ещё не появилось. Конечно, всегда существовали спорт и легкая атлетика, но эти занятия были для особого меньшинства; большинство из нас не были спортсменами и не считали физические упражнения особенно важными для нашей жизни, разве что в качестве зрителей.
When I was a boy growing up in Southern California in the 1960s, the concept of physical fitness, as we know it today, did not yet exist. There had always been sports and athletics, of course, but those pursuits were for a special minority; most of us were not athletes and did not consider exercise to be particularly relevant to our lives except in our capacity as spectators.
И всё же перемены витали в воздухе. Несколько дальновидных людей взяли на себя ответственность принести физические упражнения людям. Именно благодаря этим ранним усилиям возникла современная фитнес-концепция, которая начала проникать в сознание обычных людей. Одним из её пионеров был Джек Лаланн, которого со временем стали считать «крёстным отцом фитнеса».
Я хорошо помню Джека Лаланна. Он вёл собственное телешоу, был впечатляюще мускулист, очаровательно энергичен и всегда одет в свой фирменный чёрный или тёмно-синий комбинезон. И казалось, что он всегда совершает прыжки. Популярным образом фитнеса в 60-е годы был прыгающий Джек Лаланн. В то время, когда на выбор было всего несколько телевизионных станций, Джека Лаланна невозможно было не заметить, и вскоре он появился в каждой гостиной Америки. Вскоре мы все стали делать прыжки перед телевизором.
And yet, change was in the air. A few visionaries had taken it upon themselves to bring exercise to the people. And it was from these early efforts that the modern concept of physical fitness emerged and began to penetrate the consciousness of everyday folks. One early pioneer was Jack Lalanne, who would eventually come to be seen as the "godfather of fitness." I remember Jack Lalanne well. He had his own television show, was impressively muscular, charmingly energetic, and always dressed in his trademark black or navy blue jumpsuit. And he always seemed to be doing jumping jacks. The popular image of physical fitness in the 60s was Jack Lalanne doing jumping jacks. At a time when there were only a handful of television stations to choose from, Jack Lalanne was impossible to miss, and he soon became a fixture in every living room in America. Before long, we were all doing jumping jacks in front of the TV.
Сейчас мы можем оглянуться назад и посмеяться над тем, насколько неискушенными мы были по сравнению с нашим сегодняшним пониманием фитнеса. Теория и применение науки о физических упражнениях развиваются стремительно. Теперь можно с высокой точностью тренироваться, чтобы достичь практически любого типа телосложения, всегда принимая во внимание собственные природные достоинства и ограничения. Хотите ли вы стать балериной или пауэрлифтером, теннисистом или марафонцем, вы можете найти фитнес-тренера, который поможет вам в этом. Самое главное, что обычные люди, которые никогда не собирались заниматься спортом профессионально, понимают ценность физической подготовки и часто делают её приоритетом в своей жизни. Фитнес – это реальность, концепция хорошо разработана, а преимущества признаны не только для спортсменов, но и для всех. И всё это произошло в течение одной человеческой жизни.
We can look back now and chuckle at how unsophisticated we were compared to our current understanding of physical fitness. There has been an explosion of sophistication in both the theory and application of exercise science. It is now possible to train with great precision to achieve virtually any kind of physique, always taking into account your own natural strengths and limitations. Whether you want to be a ballet dancer or a power lifter, a tennis player or a marathoner, you can find a fitness trainer who can help you do it. Most importantly, everyday folks who have no intention of ever playing a competitive sport understand the value of physical fitness and often make it a priority in their lives. Physical fitness is real, the concept is well established, and the benefits are well accepted, not just for athletes, but for everyone. And all of this has happened within a single human lifetime.
Мы готовы к параллельной революции в созерцательном фитнесе. Спустя годы мы оглянемся назад и посмеёмся над тем, насколько неискушёнными мы были в нашем понимании медитации и её преимуществ в первые годы 21 века. Даже для тех из нас, кто признаёт возможность духовного пробуждения, эта область, как правило, окутана религией, суевериями, поклонением героям и нереальными ожиданиями. Мы обращаемся за вдохновением к Будде, патриархам дзен, Рамане Махарши или каким-то святым нашего времени, редко позволяя себе задуматься о том, что для того, чтобы пробуждение стало реальным, мы должны превратиться из зрителей в участников.
Революция в физическом фитнесе произошла, когда мы перестали смотреть по телевизору на Джека Лаланна и начали сами делать прыжки. Революция в созерцательном фитнесе начнётся, когда мы перестанем смотреть на наших духовных героев и начнём медитировать. В этой книге я сначала расскажу свою собственную историю. Это история депрессивного и зависимого молодого человека, который нашёл свой путь в мире благодаря одной лишь одержимости медитацией. Далее я изложу теорию созерцательного развития, основанную на моём формальном буддийском образовании, а также на 30 с лишним годах самоотверженной практики и 20 с лишним годах преподавания медитации и пробуждения. Наконец, я предложу подробный метод, который оказался успешным для десятков обычных людей, когда я вёл их через их собственный процесс открытия. Я надеюсь, что через двадцать лет созерцательный фитнес станет такой же частью массовой культуры, как сегодня физический фитнес. Я верю, что такая революция принесёт много пользы.
We are ready for a parallel revolution in contemplative fitness. Years from now, we will look back and chuckle at how unsophisticated we were in our understanding of meditation and its benefits way back in the opening years of the 21st century. Even for those of us who accept that such a thing as spiritual awakening is possible, the field tends to be shrouded in religion, superstition, hero-worship, and unrealistic expectations. We look for inspiration to the Buddha, the Zen Patriarchs, Ramana Maharshi, or some saintly figure from our own time, rarely allowing ourselves to consider that in order for awakening to become real, we must make the transition from spectators to participants. The physical fitness revolution exploded when we stopped watching Jack Lalanne on TV and started doing jumping jacks of our own. The contemplative fitness revolution will begin when we stop looking to our spiritual heroes and start meditating. In this book, I will tell my own story first. It is the story of a depressed and addicted young man who found his way in the world through a single-minded obsession with meditation. Next, I will present a theory of contemplative development based on my formal Buddhist training as well as my thirty-plus years of dedicated practice and my twenty-plus years of teaching meditation and awakening. Finally, I will offer a detailed method that has been successful for dozens of ordinary people as I have guided them through their own process of discovery. My hope is that twenty years from now, contemplative fitness will be as much a part of mainstream culture as physical fitness is today. I believe that a great deal of good will come from such a revolution.