Разница между чистой концентрацией и медитацией випассаны.
The difference between pure concentration and vipassana meditation.
Базовая теория развития созерцательного фитнеса.
Basic developmental theory of contemplative fitness.
Множество техник медитации, полезных в формальной медитации и в повседневной жизни, включая випассану, концентрацию (саматха), самоисследование и бескорыстное осознание.
Multiple meditation techniques useful in formal meditation and in daily life, including vipassana, concentration (samatha), self-inquiry, and choiceless awareness.
Деконструируй объекты внимания, используя технику випассаны.
Deconstruct the objects of attention using the vipassana technique.
Распознавай, ориентируйся и объективируй разнообразные состояния ума.
Recognize, navigate, and objectify a variety of mind states.
Получи доступ к 20 пластам ума, включая Знания из Прогресса Озарения и тринадцать джхан (измененные состояния сознания, возникающие в результате медитативного поглощения).
Access 20 strata of mind, including the Insight Knowledges from the Progress of Insight and thirteen jhanas (altered states of consciousness brought about by meditative absorption).
Практикуй медитацию интерактивно с другими людьми.
Practice meditation interactively with other people.
Рассматривай свой опыт как процесс, по крайней мере, часть времени.
See your experience as process, at least some of the time.
Сбалансируй концентрацию и исследование, чтобы продвинуться по пути Прогресса Озарения и достичь вхождения в поток.
Balance concentration and investigation to progress through the Progress of Insight and attain stream entry.
Ты научился ориентироваться и объективировать широкий спектр состояний ума и переживаний, как в формальной практике, так и в повседневной жизни.
You’ve learned to navigate and objectify a wide variety of mind states and experiences, in formal practice and in daily life.
Используй концентрацию, чтобы развить способность к джханам.
Use concentration to develop facility with jhanas.
Ты научился получать доступ к разнообразным блаженным состояниям поглощения, которые веселы, интересны и способствуют спокойствию.
You’ve learned to access a variety of blissful absorption states that are fun, interesting, and conducive to tranquility.
Используй 6-ю джхану, чтобы нанизать 2-ю передачу (самоисследование) и пребывать в качестве Свидетеля.
Use 6th jhana to scaffold 2nd gear (self-enquiry) and dwell as the Witness.
Ты стал менее отвлекаемым, научившись удерживать внимание на одном объекте вместо многих.
You’ve become less distractible by learning to sustain attention on one object instead of many.
Ты узнал еще один способ перенести практику в повседневную жизнь.
You’ve learned another way of moving practice into daily life.
Ты научился еще одной ценной перспективе: смотреть на собственный опыт с беспристрастной точки зрения.
You’ve learned another valuable perspective: to look at your own experience from a dispassionate point of view.
Проследи за Свидетелем, расследуя его или позволяя ему идти своим чередом, чтобы подкараулить 3-ю передачу
See through the Witness by investigating it or letting it run its course to scaffold 3rd gear
Ты выровнял игровое поле и узнал, что не существует конечного состояния; есть множество линз или перспектив, имеющих равный статус.
You’ve leveled the playing field and learned that there is no ultimate state; there are many lenses or perspectives of equal status.
Чтобы понять разницу между остротой восприятия и разрешением восприятия, представь, что смотришь фильм. Более высокая острота относится к ясности и резкости. При высокой остроте восприятия можно видеть изображения более четко, воспринимать цвета как богатые и насыщенные, а также видеть, что делают фигуры в фильме, в мельчайших подробностях.
To understand the difference between perceptual acuity and perceptual resolution, imagine watching a movie. Higher acuity relates to clarity and sharpness. With high acuity, can see the images more clearly, see the colors as rich and saturated, and see what the figures in the movie are doing in great detail.
Перцептивное разрешение позволяет тебе видеть пиксели, а не сплошную форму (это пространственное разрешение), а также позволяет тебе видеть, что в действительности фильм - это серия неподвижных кадров, проецируемых в быстрой последовательности, создавая иллюзию движения (временное разрешение).
Perceptual resolution allows you to drill down to see pixels rather than a solid shape (this is spatial resolution), and also allows you to see that, in reality, a movie is a series of still frames projected in quick succession, creating the illusion of movement (temporal resolution).
Большая часть тренировок, которые мы будем проводить, направлена на укрепление трех основных навыков - концентрации, остроты восприятия и перцептивного разрешения. Эти три навыка строят фундамент для всей программы. Более сложные навыки возникают естественным образом, когда эти простые строительные блоки хорошо развиты.
Much of the training we will do is designed to strengthen the three basic skills of concentration, perceptual acuity, and perceptual resolution. These three skills build the foundation for the entire program. More complex skills arise naturally when these simple building blocks are well developed.